Arrêtez de reporter à plus tard : il est urgent de prendre soin de vous !

 Ma bulle Zen & Healthy

2 jours pour se poser, se ressourcer et repartir du bon pied !

Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?

Un quotidien effréné, un boulot stressant, une vie de jeune mère active, d’entrepreneuse ou de wonder woman… 

C’est la course, tout le temps !

Vous êtes à bout de souffle, mais vous n’avez pas le temps de vous arrêter pour prendre soin de vous, pour vous recentrer, vous ressourcer et mieux « repartir » ensuite.
Pourtant vous en rêvez de cette parenthèse hors du temps, loin de toute agitation. Vous la méritez même !

Vous voulez en finir avec les grignotages, vous en avez marre des coups de pompe, de craquer en cachette. Vous vous posez des questions sur votre alimentation, vous savez bien au fond de vous qu’il est important de manger sainement mais vous ne savez pas par où commencer. Vous avez envie de varier vos menus mais vous manquez d’idées.

Vous cherchez l’impulsion qui vous permettra de passer de l’intention à l’action !

Il y a 5 ans d’ici, je pensais manger sainement. Je pensais qu’il était normal d’avoir faim à 10h – l’heure de la collation – et de lutter pour que mes yeux restent ouverts à 14h, puisque ça avait toujours été comme ça. En fait, je reproduisais le même schéma alimentaire que j’avais toujours connu, sans me poser de questions.

Et puis la vie a fait que j’ai été contrainte à repenser mon alimentation/cuisiner autrement. Ce fut une chance finalement car ça m’a permis de découvrir une méthode efficace pour concevoir les repas de la journée. Depuis, je n’ai plus ces coups de pompe ou fringales quotidiens, j’ai plus d’énergie, j’ai perdu du poids et j’ai toujours autant de plaisir à manger !

Audrey, votre nutrithérapeute

Depuis aussi loin que je m’en souvienne, j’ai toujours été stressée, pour un rien et pour tout en même temps ! Et à l’adolescence j’ai commencé à mettre tout mon stress sur mes épaules et mon dos, ce qui a entraîné de très fortes douleurs, des courbatures, des mauvaises positions…
Je ne trouvais pas de solution (kiné, ostéo…) à mes douleurs et mon stress, c’est alors que j’ai commencé le yoga, qui me faisait beaucoup de bien. Au fur et à mesure des années, je me suis formée dans le bien-être et notamment au yoga. Depuis que je pratique régulièrement, mes douleurs se sont grandement atténuées voire ont presque disparues. J’ai appris à écouter mon corps & à le respecter, j’ai appris à respirer correctement, à méditer pour pouvoir atténuer mon stress.

Marine, votre prof de yoga

Vous aussi vous pouvez y arriver ! Mais pour cela, il faut commencer par sortir la tête de l’eau.

Quand on est pris dans le tourbillon du quotidien, il est difficile de prendre le temps de poser de nouvelles bases.

C’est pourquoi nous avons créé Ma bulle Zen & Healthy.

Un stage de 2 jours alliant yoga et nutrition, dans un écrin de calme et de sérénité.

Une invitation à ralentir.

Au programme de votre stage Yoga & Nutrition :

Des séances de Yin Yoga et de Do-In

Pour apprendre à être à l’écoute de son corps & surtout apprendre à en prendre soin en créant de l’espace dans son corps et dans ses articulations.

Des workshops nutrition

Pour comprendre comment composer les repas de la journée (selon les connaissances en chronobiologie) pour l’appliquer au quotidien.

Des ateliers de cuisine

Pour mettre directement en place les réflexes d’une alimentation ressourçante et découvrir de nouvelles saveurs.

Des temps de relaxation et de méditation

Pour calmer l’agitation mentale, faire face et diminuer le stress mais également pour profiter du moment présent.

Vous repartirez de ce week-end reposée et reboostée, avec l’impulsion nécessaire pour repartir sur des bases saines.

En pratique :

Les samedi 24 & dimanche 25 octobre 2020, de 8h30 à 17h.

Nous avons prêté une grande attention au lieu où se déroulera ce week-end. Nous vous accueillons à Lens-Saint-Remy (Hannut), aux gîtes “Le Moustier”, dans un cadre chaleureux, authentique et champêtre.

Vous aurez à disposition à tout moment de la journée : eau, café, thé, fruits et fruits secs. Nous réaliserons et mangerons ensemble le lunch et le goûter. 

Afin de prolonger le plaisir à la maison, vous recevrez un syllabus comprenant les recettes réalisées ensemble et d’autres recettes en bonus, des fiches reprenant les méditations, les séances de yoga et les conseils nutrition.

Pour privilégier la convivialité et les échanges, le nombre de places est limité à 9 personnes.

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Déroulement d'une journée type

• 08h30 – 09h00 : Accueil, prise de contact avec jus healthy / thé / café
• 09h00 – 10h30 : Yin Yoga & Do-In (auto-massage)
• 10h30 – 11h00 : Pause healthy
• 11h00 – 14h00 : Atelier culinaire et dégustation du lunch
                            Relaxation – méditation
• 14h30 – 16h15 : Workshop nutrition
• 16h15 – 16h30 : Pause healthy
• 16h30 – 17h00 : Relaxation, étirements et Do-In
                             Retour sur la journée – bilan

Nous proposons 2 formules :

En cliquant sur “Je m’inscris”, vous accédez au formulaire d’inscription.

Après avoir rempli celui-ci, vous recevrez par mail les modalités pratiques pour effectuer, par virement, le paiement d’un acompte de 80€ qui validera votre inscription.

Le solde sera à régler par virement au plus tard 1 semaine avant le début du stage.

Vous pouvez continuer/persister dans cette situation : être fatiguée, être frustrée car vous n’avez pas le temps de prendre votre bien-être en main.

Ou vous pouvez choisir de devenir actrices de votre bien-être, et d’amorcer enfin le changement pour vous sentir mieux dans vos baskets et dans votre assiette.

Attention, ce stage n’est pas fait pour vous si vous avez peur du changement, ou que vous n’êtes pas prête à mettre des choses en place pour retrouver un équilibre intérieur et nutritionnel.

L’hébergement 

Vous séjournerez en chambre partagée ou individuelle, en fonction du nombre de personnes qui choisiront de loger.
Le gîte dispose de 3 chambres et 4 lits doubles.
Il est également équipé d’une salle de bain et d’une cuisine à votre disposition pour votre repas du samedi soir et le petit déjeuner du dimanche.
Si vous souhaitez manger à l’extérieur le samedi soir, c’est également possible ! Vous trouverez plusieurs restaurants à proximité du gîte. 

Témoignages 

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Merci Audrey pour ces bons conseils. J’essaie d’appliquer tout ça depuis quelques semaines ! Et je prends de plus en plus de plaisir à cuisiner pour moi et pour les autres ! Et à découvrir de nouveaux ingrédients !!!

Marjorie L.

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Très chouette moment, très bons échanges avec Marine . Merci !

Kathy V.

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Merci beaucoup Marine, c’était vraiment un beau moment de partage et de supers conseils !

Anne-Catherine P.

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Atelier animé par une pro inspirante. Merci Audrey, j’ai passé un très bon moment et je suis rentrée à la maison avec plein d’idées.

Isabelle M.

Qui sommes-nous ? 

Audrey Delnatte est ingénieur & nutrithérapeute, gourmande et passionnée par la cuisine saine et savoureuse. 

« J’accompagne les femmes au quotidien débordant à mettre en place les réflexes gagnants pour adopter l’alimentation qui leur permettra de préserver vitalité et équilibre, en privilégiant la simplicité, l’authenticité et le plaisir. »

Marine Lheureux est formée au shiatsu, à la médecine chinoise et au Yin Yoga.

« Je ne suis pas sur Terre pour convaincre à tout prix, pour avoir raison ou pour imposer mon mode de vie aux autres. Je suis simplement une militante de la bonne humeur qui souhaite partager et échanger avec vous sur ce que j’ai pu vivre ou apprendre durant ma vie et mes formations. Mon but est de vous rendre autonome de votre bien-être un maximum en vous mettant à l’écoute de votre corps.  »

Convaincues que l’équilibre passe par une approche globale du bien-être, nous avons souhaité unir nos compétences dans le but de vous offrir un moment privilégié pour prendre soin de vous, et de vous donner les clés pour appliquer une alimentation & une routine saine dans votre quotidien.

Vous avez des questions ? 

Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est un yoga doux et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la MTC, les méridiens étant des canaux de circulation de l’énergie vitale (Qi ou prana). Le Yin Yoga étire le corps en douceur et en profondeur, pour assouplir, hydrater et renforcer les tissus profonds, tels que les fascias (l’enveloppe des muscles et des organes), les ligaments, les os et les articulations. Il agit sur les méridiens et les organes par étirement, torsion et compression.

Qu’est-ce que le Do-In ?

L’auto-massage, Do-In basé sur la MTC stimule, réveille et harmonisation le flux d’énergie dans votre corps (Qi) afin de dissiper les blocages et les tensions, sources de maladie …. Pratiqué régulièrement, il permet de maintenir une bonne circulation de l’énergie dans le corps et ainsi prévenir l’apparition des maladies. C’est une pratique simple mais puissante, à la portée de tous et de toutes, les seuls outils nécessaires sont vos mains !

Quel niveau est nécessaire pour suivre ce stage ?

Le stage ne nécessite aucun prérequis ou de niveau particulier, tant pour le yoga que pour la cuisine.

J’ai mal au dos, est-ce que je peux pratiquer le Yin Yoga ?

Oui, sauf si inflammation ou gros problème médical. Le yin yoga est un yoga très doux et méditatif, où vous devez être à l’écoute de votre corps et de vos besoins mais également de vos limites. Le but est d’adapter les postures à votre corps et non l’inverse.

Je ne suis pas souple, vais-je savoir faire les positions de yoga ?

Le yoga c’est d’abord un temps pour soi, souple ou pas souple. C’est prendre le temps de faire un break et une pause dans la journée. Dire qu’on ne va pas au yoga parce qu’on est pas souple, c’est comme dire je ne vais pas prendre de cours de conduite car je ne sais pas faire de créneau !

Je n’ai jamais pratiqué de yoga, est-ce que je peux quand même participer au stage ?

Oui, ce stage est ouvert à tous. Aux débutants comme aux confirmés, le tout est d’adapter en fonction de vous, de votre corps et de vos limites.

Je suis intolérante au gluten / Je suis intolérante aux produits laitiers. Est-ce que les menus sont adaptés ?

Oui, les recettes proposées conviennent aux personnes intolérantes au gluten et aux produits laitiers.

Quel matériel faut-il prévoir ?
  • un tapis de yoga (si vous n’avez pas de tapis de yoga, contactez-nous, nous trouverons une solution ensemble),
  • 2 coussins & une couverture ou un plaid pour avoir bien chaud pendant les temps de relaxation,
  • éventuellement un tablier de cuisine,
  • une tenue souple dans laquelle vous vous sentez bien !
Où se déroule le stage ?

Le stage se déroule à Lens-Saint-Remy, aux gîtes “Le Moustier”, un endroit chaleureux au cœur de la campagne hesbignonne.

Adresse : Rue du Monument 2, 4280 Hannut

Que se passe-t-il en cas de désistement ?

L’acompte nécessaire pour valider votre inscription est non remboursable en cas de désistement de votre part.

Le solde est à payer au plus tard 1 semaine avant le début du stage. Il n’est prévu aucun remboursement en cas de désistement de dernière minute.

Vous avez dans tous les cas la possibilité de vous faire remplacer par une autre personne.  

Vous avez une autre question ?  Envoyez un e-mail à lheureuxmarine95@gmail.com ou audrey@feedgood.be et nous vous répondrons avec plaisir ! 

Nous avons hâte de partager ce week-end avec vous ! ♡

A bientôt,

Audrey & Marine